Minimalismus leben

Letzten Montag  stellte ich mir einmal wieder die Frage ob ich wirklich allem und jedem gerecht werden muss. Den Samstag davor  war diese Woche noch wie ein weißes Blatt Papier und auf einmal habe ich jeden, wirklich jeden Tag, bis auf Sonntag etwas vor. Und wo ist da meine Zeit für den Sport? Den müsste ich noch morgens vor 5:40 in meine Routine einfügen.

Diese Woche hat mir mal wieder schonungslos vor Augen geführt, wie schnell aus einer freien Woche eine verplante Woche wird. Ich fühle mich gerade, obwohl ich auf jede einzelne Veranstaltung Lust habe, eingeengt. Ich habe zu wenig freie Zeit, zu wenig Zeit für mich und für das, was mir wichtig ist.

Ich bin in die „da ist ja noch Luft“ Falle getappt. Ihr kennt das bestimmt auch. Auf einmal ist der Terminkalender voll und Ihr habt vergessen, die wirklich großen Dinge hineinzupacken. Für diese Woche ist das Kind in den Brunnen gefallen. Ab nächster Woche wird es nur noch einen freien Abend in der Woche geben, den ich auswärts verbringen werde. Dann bleiben 2 Abende für das Training locker frei und ich stehe nicht an einem Dienstag da und denke, dass mir die Woche um die Ohren fliegt.

In so einem Fall ist es, denke ich gar nicht so verkehrt feste Regeln einzuführen, wenn Sport gesetzt ist, gilt dieser Tag einfach nicht mehr als frei, es ist ein fester Termin wie alles andere. Neue Gewohnheiten einzuüben fällt mir, wie den meisten wirklich schwer. Ich vertraue dann immer darauf, dass es nach 4 Wochen deutlich einfacher wird.

Wieder hilft an dieser Stelle der Minimalismus. Man muss sich fragen, was ist mir wichtig? Wofür sollte ich Zeit haben, wofür will ich Zeit haben und wie will ich diese Zeit verbringen.

Mein Musiklehrer hat immer nur gesagt üben, üben, üben. Ich glaube, das ist auch das Erfolgsrezept. Und vor allem sich nicht entmutigen lassen, wenn mal etwas dazwischen kommt. Einfach weiter machen und es als Ausnahme ansehen und nicht als finalen Beweis für die eigene Unfähigkeit Dinge zu ändern.
Man spricht ja in dem Zusammenhang auch gerne mit dem Klick im Kopf. Wenn der Schalter dort nicht umgelegt ist und man das Vorhaben wirklich will, braucht man nicht damit anzufangen.

Wie geht ihr damit um, wenn euch euer Zeitmanagement um die Ohren fliegt?

In dieser Woche war bei mir so viel los, dass ich es nicht geschafft habe einen Artikel zu veröffentlichen, ich bin zwar mit 3-4 Entwürfen vorangekommen, aber keiner hat die finale Fassung erreicht, die ich auf den Blog stellen wollte. Das heißt, Ihr könnt euch in der nächsten Woche wieder über mindestens 2-3 Artikel freuen. Meine Woche war gezeichnet von privaten Terminen und wenig Freizeit bedingt durch den Umstand, dass ich den Weg zur Arbeit nicht mit einem meiner Kollegen, sondern nur mit öffentlichen Verkehrsmitteln zurückgelegt habe. Wenn man dann noch 1-2 Termine nach der Arbeit wahrnimmt, geht man morgens um 6:30 aus dem Haus und ist abends nicht vor 22:00 zu Hause.

Diesen Samstag war allerdings wieder ein ganz besonderer Termin auf dem Programm. Der Minimalismus Stammtisch NRW / Ruhrgebiet fand schon das dritte Mal im Unperfekthaus statt. Einfach eine tolle Location und genau der richtige Platz um sich zum Thema Minimalismus auszutauschen. Einige Blogger waren auch zugegen unter anderem das Apfelmädchen ohne Sadfish, Pia von Malmini.de, Gabi von einfach Leben – Achtsame Lebenskunst, Andrea von weggedacht.de und natürlich Daniel, der den Stammtisch organisiert, von Schlichtheit.com. Außer den Bloggern sind wieder viele neue und alte Gesichter zum Treffen dabei gewesen. Die Veranstaltung wird auf mehreren Blogs bei Twitter, Facebook und Spontacts angekündigt und so kam es, dass wir ein großer Kreis von 16 Leuten waren. Es wurde viel diskutiert über den Weg hin zum Minimalismus, den eigenen Fortschritt, Ernährung von Intermittierendes fasten über vegane Ernährung, grüne Smoothies und Rohkost, digitaler Minimalismus und die Zukunft der Stammtische und weitere Projekt wie Barcamps, themenbezogene Events und vieles mehr. Vielleicht entsteht aus dem Treffen auch ein Minimalismus Stammtisch in Münster. Besonders hat mich auch gefreut, ein paar Fans des Minimalismus Podcasts live zu treffen und auch darüber auszutauschen. Wir haben uns gegen 15:00 getroffen und nach 5 Stunden sind die letzten gegangen. Ich kann nur jeden ermutigen den Schritt zu tun und zu einem der nächsten Stammtische vorbei zu schauen.
Die Planung für den nächsten KölnBonner Stammtisch ist im vollen Gange, aktuell suche ich nur noch nach einer Location, die für mindestens 15 Leute passt, derer primäres Ziel nicht der Konsum, sondern der Minimalismus ist. Ich habe schon ein paar Locations im Auge und hoffe den Termin für nächsten Monat bis Ende der Woche fixieren zu können.

Ich wünsche euch eine tolle nächste Woche und freue mich auf Eure Kommentare.

Michael

Heute ist es Zeit für meinen ersten Wochen Rückblick in 2015. Diese neue Kategorie ist eine kleine Herausforderung für mich. Sie soll nicht nur auf Texte von anderen Bloggern hinweisen, sondern mir auch immer eine Erinnerung sein, dass ich mich frage, was ich diese Woche getan habe, um meinen Minimalismus voranzubringen.

Diese Woche habe ich es geschafft mit meiner Ernährungsumstellung anzufangen, Playlisten bei Spotify zusammenzufassen und auszusortieren. Ich habe mich von ein paar Töpfen getrennt, die ich seit 6 Jahren nicht mehr benutzt habe. Außerdem habe ich angefangen die Kategorie „Zitat der Woche“ vorzubereiten. Es verbraucht viel Zeit, passende Zitate zu finden, diese grafisch aufzubereiten und Beiträge im Voraus zu planen.

Mein nächstes Projekt ist mein Keller. Diesen habe ich im letzten Jahr eigentlich nur betreten, um mal etwas in die Tiefkühltruhe zu legen und herauszunehmen. Es gibt noch leere Verpackungen von Geräten, die bestimmt mittlerweile aus der Garantie herausgefallen sind und 2 Kisten, in die ich seit Jahren keinen Blick mehr geworfen habe.

Ich freue mich jetzt schon auf den Minimalismus Stammtisch in Essen kommenden Samstag. Er findet wieder im Unperfekt Haus statt. Gegen 15:00 geht es los. Vorher werde ich noch mit Daniel eine neue Folge des Minimalismus Podcast aufnehmen. Ich freue mich viele bekannte und vor allem neue Gesichter zu sehen und mich wieder über Minimalismus, reduzieren, bloggen und vieles weitere auszutauschen.

Außerdem bin ich letzte Woche noch auf den Blog  http://www.eattrainlove.de gestoßen (worden). Danke an Svenja von dasapfelmaedchen.de für den Tipp. Es geht bei dem Blog um Ernährung, Bewegung und vieles mehr. Mich hat besonders der Ansatz mit den grünen Smoothies interessiert. Viele Pflanzenstoffe und Mikronährstoffe aufzunehmen, würde mir bestimmt auch einen guten Kick geben und mein Abnehmvorhaben ankurbeln. Ich bin auf die Idee mit den grünen Smoothies Anfang letztes Jahr gestoßen. Ich habe den Film sick fat and nearly dead gesehen. Dort macht sich der Protagonist auf und fastet 60 Tage ausschließlich mit grünen Smoothies und besiegt dadurch eine Menge seines Übergewichts und kann fast ohne Pillen leben. Dieser Weg hat mich ziemlich beeindruckt. Mittlerweile gibt es Teil 2 des Films, der aber nicht so interessant ist wie Nr 1.

Wie ihr seht, ist bei mir und hier im Blog viel im Umbruch. Schön das Ihr ein Teil davon seid.

Heute geht es also wieder los. Alle, diejenigen, die in der Silvesternacht einen guten Vorsatz gefasst haben, haben heute die Möglichkeit sich mit dem richtigen Rüstzeug einzudecken. Wer mehr Sport machen, möchte um endlich ein paar Kilos zu verlieren findet bei den großen Supermarktketten, ab heute, Trainingsgeräte, Sportanzüge, DVDs und vieles mehr um in Form zu kommen.
Alle Jahre wieder werden FitnessClub Mitgliedschaften angefangen undWeight Watchers verschickt Info Post schon vor dem Jahresübergang, damit man schon beim Letzten schlemmen in 2014 ein schlechtes Gewissen bekommt.

Diese Industrie lebt zu einem großen Teil davon, dass wir unsere Vorsätze nicht erreichen. Deswegen wird diese Industrie in diesem Jahr zumindest am Anfang keinen Cent sehen. Ich bin früher öfter einmal darauf reingefallen. Habe mir teure Schuhe, Trainingskleidung, die besten Nordic Walking Stöcke gekauft und bin Jahresmitgliedschaften eingegangen. Um nach 1-2 Monaten festzustellen, dass ich sie kaum mehr nutze. Die ersten 3-4 Wochen war ich noch hoch motiviert und danach ging es bergab.Zuerst kam die erste Ausnahme, dann die Zweite und dann war es mit der Motivation auch schon wieder vorbei.

Bei mir geht es dieses Jahr deswegen anders zu. Für den Einstieg werde ich mindestens die nächsten 3 Tage fasten. Es ist kein komplettes Fasten, da ich 3-mal am Tag einen Shake zu mir nehmen werde, aber ich reduziere meine tägliche Kalorienzufuhr und gebe meinem Körper die Möglichkeit sich weniger mit der Verdauung zu beschäftigen, sondern mehr Potenzial für andere Dinge zu haben.
Viele halten von dieser Herangehensweise nichts, für mich ist sie ein guter Einstieg und es geht dabei nicht um Gewichtsverlust, weil man in dieser Zeit doch eher nur Wasser verliert. Ich fühle mich danach immer etwas befreiter und energiegeladener wie zuvor.

Danach geht es mit gesunder Ernährung weiter. Mittags Salate und Abends weniger Kohlenhydrate. Nichts Besonderes, keine großen Regeln. Dazu 2-mal die Woche Sport.

Wie sehen eure Vorsätze fürs neue Jahr aus? Habt Ihr welche? Wie wollt Ihr diese Umsetzen? Seid ihr auch schon einmal in die „Sportindustrie“ Falle getappt?

Ich hoffe Ihr seid alle gut ins neue Jahr gekommen und startet mit und vielleicht auch besser ohne Vorsätze in diesen Tag. Es wird 2 Neuerungen geben. Zum einen wird es jede Woche ein Zitat geben, welches ohne Text und viel drum herum gepostet wird. Es soll zum Nachdenken anregen und vielleicht auch den ein oder anderen Anstoß zu Diskussionen geben.

Außerdem wird es jede Woche einen kleinen Wochenrückblick geben mit verweisen auf andere Blog Artikel, mit Informationen, was diese Woche bei mir los war und mit Gedanken, die es nicht in einen Artikel geschafft haben.

Die Wochenrückblicke habe ich das erste Mal bewusst beim Apfelmädchen & Sadfish gesehen und ich freue mich jede Woche über neue Netzhighlights und eine Zusammenfassung, was gewesen ist.

Die Minimalismus Stammtische in NRW werden auch eine größere Rolle spielen. Sie sprießen gerade wie Pilze aus dem Boden. Thematisch wird es auch einen neuen Fokus geben. Ich werde dieses Jahr viel an meiner Ernährung ändern und mich mehr bewegen. Gesundheit, Sport, Entspannung wird also ein Thema sein, genauso wie Gewohnheitsänderung und digitaler Minimalismus.

Außerdem rückt der Fokus bei mir nun auch mehr auf Nachhaltigkeit, Dinge selbst herstellen, plastikfreier leben und weitere Dinge reduzieren.

Ich freue mich auf spannende Diskussionen, anregende Kommentare, ehrliche Kritik und ein tolles Jahr 2015