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Türchen 23 Glück & Zufriedenheit

Mir geht es wirklich gut. Ich bin gesund, in einer festen und glücklichen Beziehung, habe genug Geld, mein Job macht mir Spaß und das Thema Minimalismus, eines meiner Hobbies wurde dieses Jahr einer noch breiteren Öffentlichkeit bekannt gemacht.

Ich bin zufrieden mit dem, was ich mir leisten kann und mit dem was ich besitze. Ich habe wenig materielle Wünsche und freue mich an vielen kleinen Dingen. Das Thema Glück und Zufriedenheit hat etwas mit Achtsamkeit und der Fähigkeit im Moment zu sein zu tun.

Glück und Minimalismus hängen insofern zusammen, dass man durch Minimalismus lernt materielle Dinge nicht über zu bewerten und Momente mehr wertschätzt.  An dieser Stelle kann ich euch den folgenden Blog empfehlen: Fräulein im Glück

 

Hier findet Ihr die Beiträge von Claudia & Daniel

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Türchen 22 Achtsamkeit im Alltag

Achtsamkeit ist für meinen Weg zum Minimalisten ein sehr zentrales Thema. Ich weiß gar nicht mehr genau, wie ich darauf gekommen bin. Ich bin immer schon ein Mensch gewesen, der viel über das Leben, menschliche Beziehungen und viele andere Dinge nachgedacht hat. Die einen mögen das als sensibel abtun, für mich ist es die einzige Art, wie ich die Welt sehen möchte. Ich denke das Ich dadurch gelernt habe auf andere Menschen intensiver einzugehen und Dinge für mich zu erkennen. Achtsamkeit spielt dabei eine zentrale Rolle für meinen Alltag.

Ich habe dadurch die Möglichkeit gefunden, ein Stück weit die Zeit anzuhalten und besondere Momente länger festzuhalten. Aber wie habe ich diese Achtsamkeit entwickelt? Ich denke es kommt ein Stück weit automatisch, wenn wir uns mit dem Thema beschäftigen. So wie schwangere Frauen vermehrt runde Bäuche und Kinderwagen wahrnehmen, oder Männer, die sich ein spezielles Auto wünschen, dies plötzlich immer im Straßenverkehr erkennen, hilft die Beschäftigung mit Achtsamkeit, dieser Fähigkeit näher zu kommen.

Wenn man einmal verstanden hat, und zwar nicht nur mit dem Herz, sondern auch mit dem Kopf, dass besondere Momente, das größte Geschenk sind und nicht die angehäuften Dinge in der eigenen Wohnung, nicht das Auto vor der Tür oder das Geld auf dem Konto, dann findet ein Umdenken statt. Wir erleben Blicke, Worte, Konzerte oder einen Waldspaziergang intensiver als zuvor.

So wie eine Tasse schwarzer Tee die Müdigkeit vertreibt, erkennt man immer mehr und hat die Möglichkeit diese Erlebnisse zu konservieren.

Wenn man zum Beispiel jeden Tag mit der Bahn zur Arbeit fährt und dabei Musik hört oder ein Buch liest, kann man einfach einmal den Blick über das Buch heben und sich seine Mitmenschen genauer ansehen. Was machen diese? Manche lesen ein Buch, schauen auf Ihr Smartphone, sie unterhalten sich, lachen, sind müde oder schon wacher als man selbst. Siehst du den Mann mit der grünen Jacke, der aus dem Meer an Grau und Schwarz heraussticht? Oder den Schüler, der der alten Dame seinen Sitzplatz anbietet? Für mich heißt das, Achtsamkeit im Alltag.

Mein kleines morgendliches Kaffeeritual gehört auch dazu. Ich schalte den Herd ein, fülle Wasser und Espresso in meine Herdkanne, setze diese zusammen, dann auf den Herd, fülle Milch in meinen Milchaufschäumer mit etwas vanille Sirup und etwas Milch in mein latte macchiato Glas. Danach dann die geschäumte Milch darauf und zum Schluss den gekochten Espresso darüber. Auch wenn diese Prozedur nur rund 3-5 Minuten in Anspruch nimmt, genieße ich den ersten Schluck immer ganz bewusst. Ich freue mich, dass ich weg bin von der Kapselmaschine und das ich einen Bio / Fairtrade Espresso gefunden habe, der eine perfekte Balance aus Geschmack & Gewissen bildet.

Wie sieht für dich Achtsamkeit im Alltag aus? Meditierst du vielleicht und möchtest deine Erfahrungen teilen?

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Türchen 21 Bücher und Informationen

Zum Thema Informationsdiät habe ich schon vor einiger Zeit zwei Artikel verfasst. In der Zeitung von gestern werden Fische eingewickelt & Informationsflut begrenzen.

Ich habe dieses Jahr viel weniger Bücher gelesen, ich ich mir vorgenommen habe, allerdings bin ich dazu gekommen viele Bücher zu hören. Vielen Menschen können mit Hörbüchern nicht so viel anfangen, für mich sind sie ideal,für den Weg zur Arbeit und für die Abende, wenn ich Hausarbeit mache oder koche / esse. Somit habe ich es geschafft Titel wie Extrem laut und unglaublich nah, Eine kurze Geschichte der Zeit, der Wohlstand und seine Feinde, den Medicus und viele weitere zu hören.

Lesen bildet wirklich und ich bin froh so viele Informationen aufnehmen zu können. Podcasts sind auch immer eine gute Quelle um auf dem laufenden zu bleiben, es gibt für ziemlich jedes Gebiet gute Podcasts und fast alle Fernsehsender geben spannende Formate für Podcasts frei. Diese lassen sich einfach abonnieren und hören, wenn es mir am besten passt.

Im kommenden Jahr werde ich erst einmal meinen Bücherei Ausweis verlängern und mich dann auch einmal über die Hörbuchsammlung der Kölner Stadtbibliothek hermachen. Bücherei sind eine unglaublich gute Quelle und bieten viel mehr an Service und Vielfalt wie vor vielleicht noch 10-15 Jahren.

Im Bereich Informationen kann ich nur sagen, dass ich mich viel freier fühle, weil ich fast nur noch das Konsumiere was ich möchte. Nachrichten schnappe ich zufällig im Radio oder auf der Arbeit auf. Dies reicht vollkommen um auf dem laufenden zu bleiben.

Wie sieht es bei euch aus? Was habt ihr als letztes gelesen? Wie geht ihr mit News um?

Hier findet Ihr die Artikel von Claudia & Daniel

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Türchen 20 mentales Gerümpel

Sich auf vielen Ebenen zu lösen, Ballast abzuwerfen und dadurch freier zu werden ist der Kern des Minimalismus und mentales Gerümpel spielt eine wesentliche Rolle dabei.
Ich bin auf viele weisen ein Kopfmensch. Ich denke zu viel nach, betrachte zu viele Möglichkeiten und stecke daher manchmal fest. Ich habe mit der Zeit gelernt Dinge laufen zu lassen und nicht zu hinterfragen, wo die Reise hingeht, sondern schon auf dem Weg die Aussicht zu genießen. Es macht vieles Einfacher und klarer. Natürlich bin ich noch nicht am Ende der Reise angekommen, sonst würde ich wahrscheinlich Selbsterfahrungsgruppen im praktischen Minimalismus unterrichten und wäre ein gefragter Coach im Bereich von Verhaltensänderung und Motivation. Aber Spaß beiseite.

Was ist, wenn ich meinen Job verliere? Warum wird mir nicht die Wertschätzung entgegengebracht, die ich verdiene? Oder im Kleinen: Oh mein Gott, die Silvesterparty steht vor der Tür, wir machen jetzt mal eine Liste, und noch eine … und noch eine.

Ich denke Minimalismus als Lebensweg hat hier eine unglaublich große Überschneidung mit Buddhismus.Ich denke da an die Befreiung vom Leid, das bewusst im Hier und jetzt sein, respektvollen Umgang mit anderen Menschen und das Loslassen insgesamt.Ich bin immer wieder erstaunt, wenn ich ein Buch von Thich Nhat Hanh in die Hand nehme, wie praxisbezogen und weltnah diese Tipps sind. Natürlich muss man schon diese Art von Philosophie mögen, aber ich denke dies ist ein Weg, der sich lohnt, entdeckt zu werden. Minimalismus ist für mich so etwas wie der Weg ohne religiösen Hintergrund. So wie das autogene Training die kleine Meditation für den Alltag sein kann.

Mentales Gerümpel lässt du am besten los, indem du erst einmal ehrlich feststellst, dass dich Dinge in deinem Kopf belasten, dich in deinem Leben einschränken und dir Grenzen ziehen, die du überschreiten willst.

Im nächsten Schritt geht es darum, die Mauern einzureißen. Das muss nicht so plötzlich passieren wie mit der Berliner Mauer. Steter Tropfen höhlt bekanntlich den Stein. Wenn du es schaffst, an einer Stelle anzufangen, wirst du damit eine Kettenreaktion lostreten.

Ich wünsche dir auf jeden Fall, dass du dich durch die aktive Beschäftigung von mehr mentalem Gerümpel lösen kannst.

 

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Türchen 19 Kreativität & neue Projekte

Eines meiner neuen Projekte sind die Minimalismus Stammtische. Nachdem es nun seit 3 Jahren ein jährliches Minimalismus Treffen gibt, was mittlerweile in Köln, Essen und Hamburg stattgefunden hat (und nächstes Jahr nach Frankfurt / Offenbach kommt) kam im Frühjahr die Idee mit den Stammtischen auf. Vivian hat den ersten Stammtisch in Hamburg gegründet, der sich seitdem regelmäßig trifft.

Seit Herbst gibt es nun die Minimalismus Stammtisch Ruhrgebiet NRW (nächstes Treffen 10.1), den Daniel ins Leben gerufen hat. Daneben habe ich mit zwei weiteren den Stammtisch KölnBonn gegründet (nächste Treffen 28.12). Aus diesem Stammtisch heraus bildet sich gerade der nächste Stammtisch von Chris (weggedacht.de) & Christian.
Außerdem werde ich noch einen in Gütersloh / Bielefeld gründen und in der Minimalismus Facebookgruppe, bei dem ich seit Kurzem als Co Admin aushelfe, organisieren sich auch weitere Treffen.
Seit Kurzem ist Minimalismus-Stammtisch.de online. Dieses Projekt wird mich im nächsten Jahr begleiten. Es geht darum die Stammtische in jede größere Stadt zu bringen und somit interessierten eine Plattform zu bieten sich auszutauschen. Die Seite soll dabei nur ein Sammelbecken für Termine sein, nicht mehr und nicht weniger. Jeder, der ein Treffen organisiert, kann gerne die Plattform nutzen, um Termine zu teilen.

Abgesehen von diesem Projekt, geht es bei mir am 1.1. los in Sachen Gesundheit. Es geht um Gewohnheitsänderung, gesunde Ernährung und mehr Bewegung & Sport. Diese Themen werden auch hier auf Minimalismus leben einen Platz finden.

Was steht bei euch an neuen Projekten an?